Martwy ciąg klasyczny vs sumo
Dwie najpopularniejsze odmiany martwego ciągu czyli jednego z fundamentalnych ćwiczeń siłowych. Odkąd pamiętam trwa debata, która forma jest…
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Trening EMS – tak czy nie?
EMS to coraz popularniejsza metoda ćwiczeń, która wykorzystuje technologię impulsów elektrycznych na potrzeby sportu i fitnessu. Obiecuje budowanie…
Trening wytrzymałościowy zmienia mikrobiom jelit
Nawet bez zmian w diecie trening modyfikuje to, co dzieje się w naszym organizmie. Metabolizm przyspiesza, a komórki…
Kiedy trening wymaga rękawic?
Nie tylko prawidłowa postawa i chwyty, nie tylko regeneracja – odpowiednie wyposażenie również wpływa znacząco na to, jakie…
Trening w grupie vs. w pojedynkę
Angażowanie się w aktywność fizyczną w towarzystwie innych osób redukuje stres i poprawia jakość życia bardziej, niż ćwiczenie…
Rollowanie się przydaje
Coraz więcej osób decyduje się na treningi z wykorzystaniem rollerów. Te małe, niepozorne wałki mogą naprawdę zaskoczyć tych,…
Hity treningowe nadchodzącego sezonu
Tym, którym znudziły się już tradycyjne treningi z pewnością przypadną do gustu nowe możliwości, coraz częściej dostępne w…
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Wiele kobiet poszukuje ćwiczenia, które pomoże ukształtować pośladki i tu najczęściej pada na przysiady, wszak popularne powiedzenie mówi:…
Przysiady high-bar vs low-bar
Przysiad to złote ćwiczenie, które występuje w przeróżnych wariacjach, czasem drobny element w postaci zmiany pozycji sztangi wystarczy,…