Domowe sposoby na bezsenność
Problemy ze snem bardzo często zwiastują kryzys psychiczny, mogą się pojawić w przebiegu szeregu chorób lub stanowić odrębne…
Nigdy nie bagatelizuj chrapania
Chrapiesz? Jeśli tak, możesz mieć też przerwy w oddychaniu, czyli tzw. bezdech senny. Pal licho, że przeszkadzasz spać…
Melatonina i jej działanie na organizm
W mediach jest sporo reklam zachwalających suplementy zawierające melatoninę. Choć zdarzają się sytuacje, gdy ich przyjmowanie jest wskazane,…
Jaka drzemka dobra dla mózgu?
Krótki sen w ciągu dnia może poprawić samopoczucie, zwiększyć czujność, usprawnić koncentrację i myślenie. Jednak, aby więcej zyskać…
Nie tylko sen – odpoczynek też poprawia pamięć
Do formowania wspomnień i przyswajania nowych informacji nie jest konieczny sen – czasem wystarczy krótki odpoczynek. Już kilka…
Ty śpisz, a umysł sprząta
Podczas snu połączenia między komórkami nerwowymi, które gromadzą ważne informacje, są wzmacniane – a te, które gromadzą nieistotne…
Im lepszy sen, tym mniej lęków
Wysokiej jakości sen jest powiązany z mniejszą aktywnością ośrodków mózgowych zaangażowanych w proces nabywania reakcji lękowych (uczenia się…
Oglądasz seriale godzinami? To może źle wpływać na sen
Gra o Tron, Żywe Trupy, a może Stranger Things? Jeśli jesteś fanem seriali, możesz mieć problemy ze snem.…
Odłóż telefon w łóżku, możesz gorzej spać
Niebieskie światło emitowane przez nowoczesne ekrany pobudza organizm i dramatycznie obniża poziom melatoniny, zwanej hormonem snu – pokazało…
Im mniej śpimy, tym chętniej podjadamy
Gdy jesteśmy niewyspani, nasz nos jest wyczulony na zapachy pożywienia. Dlatego chętniej sięgamy po przekąski. Warto pamiętać zwłaszcza…