Jak trenować na bieżni?
Bieżnia to urządzenie, które znajdziemy w prawie każdym klubie fitness. Przy jej użyciu możemy skutecznie spalać tkankę tłuszczową…
Ola Żelazo: Bądź Fit!
Jest instruktorką kulturystyki, fitness, pilates oraz znanym trenerem personalnym. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Autorka książki…
Twarożek z owocami i migdałami
Składniki: – 150g chudego twarogu – 2 łyżki kefiru o obniżonej zawartości tłuszczu – 1/2 filiżanki borówek amerykańskich…
Regeneracja dla zdrowia!
Niezależnie, czy mówimy o budowaniu mięśni, spalaniu tłuszczu czy zwyczajnie o zdrowym stylu życia, pierwsze, co przychodzi do…
Jakub Jasiński: Przygoda dla odważnych
Współpracuje z najlepszymi sportowymi markami na świecie, wystąpił również w licznych reklamach telewizyjnych, na swoim koncie ma wiele…
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Sałatka z dojrzewającą wołowiną
Składniki: – 150g mieszanki sałat – 100g chudej dojrzewającej wołowiny w plastrach – 1/2 średniego pomidora – 3…
Kruche ciasteczka z masą serową
Dziś przygotowaliśmy dla Was zdrowe, kruche ciasteczka. Dzięki pełnowartościowym składnikom stają się doskonałą alternatywą dla tradycyjnych wypieków. Jedno…
Akop Szostak: Rób to, co kochasz!
Autor licznych artykułów w czasopismach o tematyce fitness i kulturystyka, dotyczących poprawnego odżywiania oraz najskuteczniejszych metod treningowych. Złoty…
„B”, jak botoks
Gdzie leży granica pomiędzy twarzą, która dzięki zabiegom medycyny estetycznej jest poprawiona, ale nadal wygląda naturalnie, a taką,…