Choć to wciąż popularny sposób regeneracji mięśni po dużym wysiłku, lodowe kąpiele okazują się przeciwskuteczne w dłuższej perspektywie.…
Trudno zaprzeczyć temu, że ruch pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Naukowcy ostrzegają jednak, że co za dużo –…
Odpowiednie nawodnienie latem to nie wszystko. Są soki owocowe i warzywne, których działanie dodatkowo wspiera sportowców, przyspieszając regenerację…
Szejki proteinowe są przez wielu uważane za podstawę regeneracji mięśni po wysiłku. Jednak wcale nie muszą być najskuteczniejszym…
Podnoszenie sobie poprzeczki i dokładanie kilometrów są dla biegaczy powodem do satysfakcji, ale mogą również skutkować mikrourazami. Mięśnie…
Kosztuje krocie, generuje ogromne zyski producentów, ale czy poprawia osiągi podczas wysiłku? Nie. Za to sprawdza się bardzo…
Istnieje naprawdę wiele sposobów na to, aby dać swojemu ciału szansę na regenerację. Ważne jest nie tylko odżywianie,…
Czas świąteczno-sylwestrowy bywa naprawdę trudny dla naszego organizmu. Potrafimy wtedy przytyć nawet 2-3 kg. Po takim okresie warto…
Czas na sen może być ważniejszy niż nam się wydaje. To wtedy nasz organizm się regeneruje, a my…
Regeneracja powinna bazować nie tylko na wystarczającej ilości snu czy odpowiednim odżywianiu. Składa się na nią również wiele…