Trening idealny
Jeżeli wreszcie zdecydowałeś się zwiększyć swoją aktywność fizyczną i zawalczyć o idealną sylwetkę to warto pomyśleć o dobrym…
Morderczy trening dla zaawansowanych
Treningi interwałowe mają to do siebie, że są niezwykle intensywne, świetnie spalają tkankę tłuszczową i budują wytrzymałość. Wielu…
Najczęstsze błędy na siłowni
Błędy popełnia każdy. Jednak siłownia jest miejscem, w którym szczególnie powinniśmy ich unikać. Trening z obciążeniem to nie…
HST – sposób na budowanie mięśni
Zaplanowanie dobrego treningu siłowego wcale nie jest sprawą prostą. Podobnie jak w przypadku diety, element indywidualizacji odgrywa tu…
Martwy ciąg na prostych nogach
Martwy ciąg jest jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń. Pozwala zaangażować wiele partii mięśniowych jednocześnie i wpływa na harmonijny…
Jak budować mięśnie
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Jak zaciągnąć kobietę na siłownię…
(I sprawić, żeby sama chciała tam przychodzić)? Trenujesz i sprawia Ci to przyjemność. W zasadzie teraz to już…
Domowa aktywność
Jeżeli zastanawiasz się, jak zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez wychodzenia z ciepłego i przytulnego domu to mamy kilka…
Postaw na wibracje
W codziennym zabieganiu trudno czasami znaleźć chwilę na trening. Jest jednak rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt…
Fakty i mity na temat białka
Białko jest jednym ze składników diety, wokół którego krąży chyba najwięcej mitów. Kojarzone jest głównie z mięśniami, odżywkami…