Indyk faszerowany szpinakiem, fetą i pomidorami
Oto pomysł jak urozmaicić nieco dania z drobiem, czyli „faszerowanie indyka”. Polecam podzielić na kawałki i traktować jako…
Brzuch – trening
Od zawsze zarys mięśni na brzuchu był synonimem dobrego, zdrowego wyglądu. Popularna krata budzi zachwyt w oczach kobiet…
Strategia budowania mięśni
Rozwijanie masy mięśniowej wydaje się z pozoru prostym procesem – dodatni bilans kaloryczny, trening siłowy i cierpliwość. W…
Chleb – to nie tylko mąka!
Pieczywo jest niezwykle popularnym produktem w Polsce. Szacuje się, że przeciętny Polak spożywa około 55 kg chleba rocznie.…
Monika Borowiec-Jucha: Sport ukształtował mój charakter
Magister Turystyki i Rekreacji o specjalności Odnowa Psychosomatyczna na krakowskim AWF. Instruktorka fitness oraz trenerka personalna. Jako młoda…
Kurczak faszerowany śliwką
Składniki: – 50g kaszy gryczanej – 200g zielonej fasolki (można użyć mrożonej) – 15g suszonych śliwek – średniej…
Efekt uboczny odchudzania
Wymarzona sylwetka wymaga ciężkiej pracy. Aktywność fizyczna, liczenie kalorii, zdrowy styl życia. Kiedy już o to zadbasz, zdyscyplinujesz…
Co i kiedy jeść po treningu?
Okienko anaboliczne to temat, który w ostatnim czasie staje się coraz popularniejszy. Coraz więcej osób podważa jego istnienie,…
Kiedy pocenie się staje się problemem
Mimo, że nadpotliwość nie jest dolegliwością charakterystyczną dla kobiet, może być ogromną niedogodnością, która rutynę dnia codziennego na…
Batat z indykiem i pieczoną marchewką
Posiłek potreningowy powinien dostarczać sporo energii, najlepiej pochodzącej z węglowodanów oraz porcję pełnowartościowych protein. Nasz dzisiejsza, smaczna propozycja…