Dieta to nie tylko kalorie i makroskładniki, ale również mikroelementy. Te oczywiście również można dostarczać z pożywienia i…
Zielona herbata jest niezwykle chętnie stosowana jako produkt pro-zdrowotny, wiele osób sięga po nią by wspomóc nieco spalanie…
Wiele kobiet poszukuje ćwiczenia, które pomoże ukształtować pośladki i tu najczęściej pada na przysiady, wszak popularne powiedzenie mówi:…
Przysiad to złote ćwiczenie, które występuje w przeróżnych wariacjach, czasem drobny element w postaci zmiany pozycji sztangi wystarczy,…
TRX czyli zestaw pasków, który pozwala wykonywać ćwiczenia w podwieszeniu, jest niezwykle popularny w większości klubów fitness. Czy…
Proteiny to jeden z podstawowych makroskładników naszej diety. Ogólne spożycie białka w wymiarze 24 godzin to jedno, ale…
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców w celu poprawy siły, wytrzymałości czy wzrostu masy mięśniowej.…
Okresowy post staje się coraz popularniejszym systemem żywienia, dla jednych to metoda, która pozwala dbać o dietę w…
Wykonywanie naprzemiennych ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe jest jednym z bardziej popularnych zabiegów treningowych. Uginanie na biceps, a…
Cynk jest pierwiastkiem, który kojarzymy przede wszystkim z wpływem na odporność, stan włosów, skóry i paznokci. Jest kofaktorem…