Lodowa kąpiel nie pomaga w (od)budowie mięśni
Choć to wciąż popularny sposób regeneracji mięśni po dużym wysiłku, lodowe kąpiele okazują się przeciwskuteczne w dłuższej perspektywie.…
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Tryptofan: Jak pomaga w budowaniu mięśni?
Kiedy myślimy o budowaniu mięśni, pierwsze skojarzenie to leucyna, bcaa, a czasem również glutamina. To w tych aminokwasach…
Budujesz mięśnie? Pamiętaj, by odpocząć!
Czas przerwy między seriami to jedna ze składowych, którą należy wziąć pod uwagę podczas planowania treningu siłowego. Ogólna…
Jak budować mięśnie
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Budowanie mięśni i spalanie tłuszczu
Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej to dwa przeciwstawne procesy, wymagają odmiennego podejścia treningowego i różnej diety. W…
Pompki na poręczach
W dobie coraz lepiej wyposażonych klubów fitness, w których zaczynają dominować wymyślne maszyny i urządzenia, trenujący coraz częściej…
Skuteczne budowanie mięśni
Kształtowanie sylwetki zwykle dzieli się na dwa etapy. Pierwszy ma na celu budowę masy mięśniowej, drugi – spalanie…
Strategia budowania mięśni
Rozwijanie masy mięśniowej wydaje się z pozoru prostym procesem – dodatni bilans kaloryczny, trening siłowy i cierpliwość. W…
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…