Chleb – to nie tylko mąka!
Pieczywo jest niezwykle popularnym produktem w Polsce. Szacuje się, że przeciętny Polak spożywa około 55 kg chleba rocznie.…
Monika Borowiec-Jucha: Sport ukształtował mój charakter
Magister Turystyki i Rekreacji o specjalności Odnowa Psychosomatyczna na krakowskim AWF. Instruktorka fitness oraz trenerka personalna. Jako młoda…
Kurczak faszerowany śliwką
Składniki: – 50g kaszy gryczanej – 200g zielonej fasolki (można użyć mrożonej) – 15g suszonych śliwek – średniej…
Efekt uboczny odchudzania
Wymarzona sylwetka wymaga ciężkiej pracy. Aktywność fizyczna, liczenie kalorii, zdrowy styl życia. Kiedy już o to zadbasz, zdyscyplinujesz…
Co i kiedy jeść po treningu?
Okienko anaboliczne to temat, który w ostatnim czasie staje się coraz popularniejszy. Coraz więcej osób podważa jego istnienie,…
Kiedy pocenie się staje się problemem
Mimo, że nadpotliwość nie jest dolegliwością charakterystyczną dla kobiet, może być ogromną niedogodnością, która rutynę dnia codziennego na…
Batat z indykiem i pieczoną marchewką
Posiłek potreningowy powinien dostarczać sporo energii, najlepiej pochodzącej z węglowodanów oraz porcję pełnowartościowych protein. Nasz dzisiejsza, smaczna propozycja…
Trening na worku bokserskim
Worek bokserski to przyrząd wykorzystywany głównie w sportach walki. Może służyć doskonaleniu techniki oraz poprawie kondycji. Niezależnie jednak,…
Nie ma zakwasów, nie ma postępów?
Każdy trenujący doskonale wie, czym są zakwasy. Ten charakterystyczny ból mięśniowy pojawia się zwykle po 12 – 24…
Delikatna wołowina w warzywach
Mamy dziś dla Was pyszną, soczystą i delikatną wołowinę w warzywach. Duża ilość protein, oraz znikoma zawartość węglowodanów…