Jacek Kramek: Believe Fitness!
Fitness Motywator 2014 kategorii Gold, na co dzień trener personalny, zajmujący się prowadzeniem swoich podopiecznych na terenie całej…
Sernik na zimno z galaretką
Zdrowy i dietetyczny sernik z galaretką, którego jedna porcja nie zawiera więcej niż 130 kcal? Możliwe! Co więcej…
Pas: dlaczego nie należy go używać?
Widok osób, które podczas ćwiczeń na siłowni korzystają z pasa treningowego jest bardzo powszechny. Pas ma zabezpieczać centralną…
Jak trenować na bieżni?
Bieżnia to urządzenie, które znajdziemy w prawie każdym klubie fitness. Przy jej użyciu możemy skutecznie spalać tkankę tłuszczową…
Ola Żelazo: Bądź Fit!
Jest instruktorką kulturystyki, fitness, pilates oraz znanym trenerem personalnym. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Autorka książki…
Twarożek z owocami i migdałami
Składniki: – 150g chudego twarogu – 2 łyżki kefiru o obniżonej zawartości tłuszczu – 1/2 filiżanki borówek amerykańskich…
Regeneracja dla zdrowia!
Niezależnie, czy mówimy o budowaniu mięśni, spalaniu tłuszczu czy zwyczajnie o zdrowym stylu życia, pierwsze, co przychodzi do…
Jakub Jasiński: Przygoda dla odważnych
Współpracuje z najlepszymi sportowymi markami na świecie, wystąpił również w licznych reklamach telewizyjnych, na swoim koncie ma wiele…
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Sałatka z dojrzewającą wołowiną
Składniki: – 150g mieszanki sałat – 100g chudej dojrzewającej wołowiny w plastrach – 1/2 średniego pomidora – 3…