Zupa dyniowo-marchwiowa z nutą imbiru
Zupa dyniowo-marchwiowa z nutą imbiru 280 kcal na porcję Składniki: • Dynia: ½ kg (1 mała sztuka) •…
Makaron z pesto z zielonego groszku
Składniki: • Makaron pełnoziarnisty: 60g • Groszek zielony (mrożony/świeży): 3 garści • Cytryna: 0.25 sztuki • Olej rzepakowy tłoczony…
Regeneracja (cz.3) – nawadnianie organizmu
Regeneracja powinna bazować nie tylko na wystarczającej ilości snu czy odpowiednim odżywianiu. Składa się na nią również wiele…
Placki z cukinii i marchewki
Placki z cukinii i marchewki: • Cukinia: 0,5 sztuki • Jajko: – 1 sztuka (lub kleik z siemienia…
Zdrowsza młodzież i doinformowane społeczeństwo
Dzięki programowi upowszechniania wiedzy o zdrowym żywieniu i aktywności fizycznej udało się doprowadzić do spadku występowania nadwagi i…
Chrupiąca przekąska z ciecierzycy
Składniki: ✔ Ciecierzyca z puszki (bez zalewy) – 80g (4 łyżki) ✔ Olej rzepakowy 0,5 łyżki ✔ Przyprawy…
Wegetariański burger
Wegetariański burger (porcja – 480 kcal) Składniki (na 1 sztukę): Burger • Bułka pszenno-żytnia 1 sztuka • Burak…
Ciasteczka owsiane
Składniki (na około 10 sztuk) • Płatki owsiane 1.5 szklanki (bezglutenowe) • Jabłko 2 sztuki (średnie) • Siemie…
Zęby w niebezpieczeństwie cz. 2
Na nasze zęby wpływa nie tylko higiena jamy ustnej, ale i opisywane w poprzedniej części antybiotyki. Problemem może…
Nie szukaj wymówek! Jak zmotywować się do treningów jesienią?
Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy…