Świeże powietrze i niska temperatura sprawiają, że nasz organizm zużywa znacznie więcej energii, aby utrzymać stałą ciepłotę ciała. Dzięki temu wykonując ćwiczenia na zewnątrz, spalamy więcej kalorii i szybciej pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trening zimą na świeżym powietrzu to najkrótsza droga do wymarzonej figury na wiosnę

Podczas treningu zimą na świeżym powietrzu, nasze mięśnie muszą wykonać większą pracę by pokonać opór śniegu, a to przyczynia się do zwiększenia siły i wytrzymałości. Dzięki temu zimowy trening na świeżym powietrzu nie tylko będzie bardziej efektywny, ale też zaprocentuje w cieplejszych miesiącach, kiedy to trening na suchym, równym podłożu nie będzie sprawiał nam najmniejszych trudności.

Ci, którzy obawiają się przeziębień powinni natomiast zwrócić uwagę na to, że aktywność na świeżym powietrzu hartuje organizm, a także znacznie wzmacnia odporność. Po wysiłku rośnie produkcja białych krwinek, które chronią nasz organizm przed wywołującymi choroby drobnoustrojami. Zimowych ćwiczeń nie warto się zatem bać. Należy się do nich natomiast przygotować. Potrzebna nam będzie jednak motywacja oraz odpowiedni ubiór.

Komórki naszego ciała nie są w stanie sprawnie funkcjonować, jeśli nie zapewnimy im odpowiedniej ilości tlenu. Zimą nasz organizm zazwyczaj dostaje go znacznie mniej, ponieważ sporo czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach. Efektem tego jest m.in. ospałość, uczucie ciągłego zmęczenia i zniechęcenia, a także problemy z pamięcią i koncentracją. Wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu sprawia, że nasz oddech i tętno przyspiesza, w wyniku czego krew krąży szybciej i dostarcza do komórek większą ilość tlenu. Tym samym regularne treningi zapobiegają negatywnym skutkom niedotlenienia oraz sprawiają, że mamy więcej energii i cieszymy się lepszym samopoczuciem.

Dzięki aktywności na świeżym powietrzu zapobiegamy niedoborom witaminy D w naszym organizmie. Witamina D wytwarzana jest w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych i odgrywa ważną rolę w procesie mineralizacji kości. Zimą, kiedy dzień jest krótszy i mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, nasz organizm często nie może wytworzyć odpowiedniej dawki witaminy D, co prowadzi do jej niedoboru. Trening na świeżym powietrzu zorganizowany kiedy na zewnątrz jest jeszcze widno, pozwala zapobiegać niedoborom witaminy D.

Źródło: Innovation PR