Każdy kolejny rok to szansa na to, aby coś zmienić w swoim życiu i stać się lepszym. Wkraczając w Nowy Rok mamy zazwyczaj zdecydowanie więcej motywacji i samozaparcia, aby realizować zupełnie nowe cele. Ta motywacja nie zawsze pozostaje jednak z nami na długo, a to sprawia, że niejednokrotnie odchodzimy od swoich celów

Analizy Instytutu Badań Rynkowych pokazują, że jedynie 8 proc. Polaków realizuje postanowienia noworoczne. Co zrobić, aby w tym roku nie zabrakło nam motywacji? Zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jednym z najczęściej wybieranych postanowień jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Zazwyczaj wiążemy to z rozpoczęciem restrykcyjnej diety lub katorżniczych treningów. Zdrowy tryb życia to jednak przede wszystkim zdrowe wybory, prawidłowa suplementacja i równowaga psychiczna.

Aktywność fizyczna pozwala utrzymać odpowiednią wagę, wzmacnia serce, wydolność organizmu oraz wspomaga funkcjonowanie układu kostnego i mięśniowego. Ruch jest jednak dobry nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Co więcej, prawidłowe funkcjonowanie mózgu, sprawia, że będziemy emanować pozytywną energią, która jest motorem do działania i pomaga realizować noworoczne cele.

Nie zawsze pójście na kolejne zajęcia czy rozpoczęcie ćwiczeń przychodzi nam z łatwością. Tłumacząc się np. zmęczeniem rezygnujemy z aktywności i chcemy porzucić nasze marzenia. Sesja ćwiczeń fizycznych powoduje, że uczucia znużenia, zmęczenia, ospałości czy braku energii – znikają. To bardzo zgubny pretekst! Aktywność prowadzi do obniżenia poziomu negatywnych stanów emocjonalnych, takich jak smutek czy przygnębienie, a uprawiana regularnie poprawia nastrój i samopoczucie.

Na nasze zaangażowanie i podejście do ćwiczeń mogą również wpłynąć suplementy. Kora mózgowa jest w 60% zbudowana z DHA, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a także całego układu nerwowego. Osoby, które mają bardzo niski poziom kwasu DHA często cierpią na zaburzenia emocjonalne, a nawet ciężkie depresje. Z kolei EPA, poprzez zwiększenie przepływu krwi w mózgu ułatwia dotarcie tlenu i składników odżywczych do mózgu. Kwasy z grupy omega 3 stabilizują nastrój, zmniejszają możliwość pojawienia się uczucia zamęczania, lęku, gniewu oraz objawów depresyjnych – które są bardzo częstym powodem porzucania noworocznych celów.  Problem leży zazwyczaj nie w zbyt trudnych ćwiczeniach, uciążliwej diecie czy braku czasu na wymarzony wyjazd – ale w naszej głowie.

Źródło: Grayling