Radzenie sobie ze stresem to kwestia wypracowania pewnych nawyków i świadomości, że działania, którym ulegamy w takich sytuacjach nie są dobre dla naszego organizmu

Na stres każdy reaguje inaczej. Podczas gdy jedni zajadają się niezdrowymi przekąskami czy obgryzają paznokcie, inni płaczą lub jeszcze bardziej angażują się w pracę. Stres nie omija nikogo, ważne jest jednak to, aby odpowiednio sobie z nim radzić.

Przede wszystkim warto zamienić słodycze, którymi wielu zajada się w stresowych sytuacjach na coś innego. Na co je zamienić? Zamiast czekolady czy lodów zdecydowanie lepiej jest zjeść musli z owocami czy dietetycznego batonika. Nie zawsze jest to jednak takie proste, po stresujących sytuacjach chęć spożycia czegoś słonego lub słodkiego porównywana jest z obsesją. Warto jednak pójść za głosem rozsądku i zjeść coś, co będzie nam mniej szkodzić.

Aby zmniejszać poziom swojego stresu warto też stosować się do kilku podstawowych zasad nakreślonych przez psychologa, dr Magdalenę Golachowską. Zwraca ona uwagę przede wszystkim na nasz sen. Wysypianie się jest bardzo ważne w walce ze stresem. Najlepiej jest kłaść się już około godziny 22.00. Uprzednio dobrze jest zapewnić sobie ciszę i… ciemność. Znacznie wpływa to na stan naszego snu.

Powinniśmy zwrócić również uwagę na oddech. Aby lepiej radzić sobie ze stresem należy często wykonywać głębokie i powolne oddechy przeponowe, pomóc nam też może wzdychanie. Poza tym postawmy także na relaks. Odpoczywać można zarówno na spacerze, jak i podczas czytania książki czy oglądania zdjęć z wakacji. Ważne jednak, aby wybrać do tego spokojne miejsce, w którym można się wyciszyć.

Pozytywną energię do dalszego działania mogą dać nam z kolei spotkania ze znajomymi i przyjaciółmi, a więc osobami dającymi nam poczucie bezpieczeństwa i dobre emocje. Dobrze jest jednak wystrzegać się tłumów ludzi, pośpiechu, hałasu i negatywnych informacji. Nie działają na nas odpowiednio również napoje pobudzające, takie jak kawa czy mocna herbata. Od czasu do czasu można się napić wina, ale należy pamiętać, że jest to metoda doraźna i nie można jej stosować zbyt często. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze odpowiednie odżywianie. Zjedzenie ciepłego posiłku w ciągu dnia naprawdę dobrze wpływa na nasz organizm. Podobnie jest z ciepłymi napojami. W kwestii potraw najlepiej jest postawić na gotowane warzywa.

Źródło: Mixit