Istnieje naprawdę wiele sposobów na to, aby dać swojemu ciału szansę na regenerację. Ważne jest nie tylko odżywianie, sen czy nawadnianie organizmu, ale i to, w jaki sposób będziemy spędzać nasz wolny czas. Spotkania w gronie znajomych, dobry film czy małe przyjemności mogą się okazać bardzo pomocne.

Proces regeneracji naszego organizmu kojarzy się zazwyczaj ze snem czy odpowiednią dietą. Równie ważne może się okazać coś, co sprawi, że poczujemy się swobodniej i naładujemy baterie. Zabiegi z tym związane mogą się okazać istotne nie tylko dla tych, którzy intensywnie ćwiczą, ale i dla osób spędzających większość czasu w pracy. Często nie dbają one bowiem o to, aby wielu godzinach za biurkiem uwolnić swoje myśli i choć przez moment się zrelaksować.

Nie bójmy się chwili przerwy, w czasie której poświęcimy się temu, co sprawia nam największą przyjemność i pozwala oderwać się od codziennych spraw czy treningów, które zajmują nam sporo czasu. Może to być zarówno wieczór spędzony w gronie przyjaciół, weekend za miastem czy dobry film. Warto uświadomić sobie, że w natłoku różnych spraw krótka przerwa może na nas korzystnie wpłynąć.

Spore znaczenie ma w tym przypadku również muzyka. Najlepszy wpływ mają na nas jednak spokojne, kojące dźwięki. Badania naukowe pokazują, że dzięki nim obniżane jest ciśnienie krwi, a mózg zaczyna lepiej funkcjonować. Warto zatem po ciężkim dniu w pracy czy intensywnym treningu posłuchać relaksacyjnej muzyki i choć przez moment poświęcić się tylko temu.

Relaksująco może na nas działać wypoczynek w ruchu. Osoby żyjące aktywnie powinny natomiast pomyśleć o nim w dni wolne od treningu. Nie chodzi o to, aby włożyć we wspomniany aktywny czas całą swoją energię. Rzecz w tym, aby przyspieszyć swoją regenerację poprzez spacery, rekreacyjną jazdę na rowerze czy kilkunastominutowe rozciąganie.

W chwili wolnego dobrze jest zafundować sobie krótki pobyt w SPA (nawet tym domowym) lub masaż. Dzięki wspomnianemu masażowi łatwiej nam będzie pozbyć się szkodliwych elementów przemiany materii, a także pozbyć się nieprzyjemnego uczucia sztywności. Można go wykonać w zaciszu własnego mieszkania, używając do tego specjalnych preparatów. Pomocne są m.in. żele rozgrzewające REFITNER, które zapewniają relaks i odprężenie.