Jeżeli zastanawiasz się, jak zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez wychodzenia z ciepłego i przytulnego domu to mamy kilka praktycznych propozycji
Do codziennych ćwiczeń warto wykorzystać prosty sprzęt, który pozwoli nie tylko zadbać o formę, ale także dobrze się bawić
Skakanka – zabawka z dzieciństwa
Choć wielu kojarzy się ona z beztroskim dzieciństwem to przydaje się także w dorosłym życiu. Co więcej, może stać się wielkim sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami i niechcianymi fałdkami. Jak się do tego zabrać? Wystarczy, że będziemy ćwiczyć codziennie przez minimum pół godziny. Podczas treningu ze skakanką poprawia się nastrój, samopoczucie, zostaje przyspieszona przemiana materii i spadają kilogramy. Jak zwykle istotna jest oczywiście konsekwencja. Warto zatem postawić na regularne ćwiczenia.
Zakręć kołem
Hula hop niezmiennie, od wielu lat, cieszy się ogromną popularnością wśród osób pracujących nad poprawą sylwetki. Jak jednak kręcić kołem, aby efekty były widoczne? W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiedni model koła – najlepiej o masie od 1,5 do 2 kg, z wypustkami, które będą również wykonywały masaż ciała. Najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych ćwiczeniach 2 razy dziennie po 20 minut – pamiętając o tym, aby pierwsze treningi były krótsze, a kolejne stopniowo się wydłużały. Ćwiczenia z wykorzystaniem hula hop pozwalają sukcesywnie zmniejszyć obwód talii, pozbyć się niechcianych boczków, wyrzeźbić oraz spłaszczyć brzuch, a także wyszczuplić biodra.
Jazda bez trzymanki, czyli rower stacjonarny
Rower stacjonarny należy do urządzeń typu cardio. Przy regularnych treningach spalana jest duża ilość kalorii, dzięki czemu nasze ciało staje się smuklejsze. Podczas tego rodzaju treningu, najintensywniej pracują mięśnie nóg – łydek i ud, a także pośladków oraz brzucha. Trening na rowerze stacjonarnym można rozróżnić na dwa rodzaje: umiarkowane – aerobowe, służące do poprawy kondycji fizycznej oraz pozwalające na zwiększenie ogólnej sprawności organizmu oraz intensywne – interwałowe, polegające na wykonywaniu cyklu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń, spalających nadmiar tkanki tłuszczowej.
Choć to niezwykle proste przyrządy to korzystanie z nich z pewnością może wpłynąć na nasze samopoczucie i poprawę formy, a stawiając na regularność uda się również zadbać o odpowiednią sylwetkę.
Źródło: Good One Group