Skupiając się na własnym ciele oraz kolejnych treningach możemy pominąć niektóre ważne mięśnie. Nie robimy tego specjalnie, czasami zwyczajnie o nich nie myślimy. Może się natomiast okazać, że będą one bardzo istotne dla pracy całego organizmu Do tych partii zaliczają się m.in. mięśnie stóp

Krzepiące jest to, że coraz więcej osób dba o swoje ciało i tym samym o swoje zdrowie. Zdarza się jednak, że ludzie ci nie wszystko wykonują tak jak należy i przez nieuwagę pomijają niektóre mięśnie. Do grupy „zapomnianych” z pewnością można zaliczyć mięśnie stóp. Zaniechanie pracy nad nimi może natomiast prowadzić do deformacji. Nie chodzi tutaj o to, aby poświęcać im większość treningu, a raczej o skupienie się na nich choćby przez kilka minut dziennie.

Stopy, choć pomijane, są dla nas podstawą ruchu. Jest to tak naturalne, że niejednokrotnie zupełnie i nich zapominamy. To one natomiast dźwigają nas przez całe dnie, a my narażamy je z kolei na spore obciążenia. Zdarza się, że dochodzi przez to do deformacji – płaskostopia, koślawości lub szpotawości stóp. Z takimi problemami boryka się aż 90% naszego społeczeństwa. Aby temu przeciwdziałać, należy wykonywać specjalne ćwiczenia. Są one proste i nie wymagają dużej ilości czasu, a w znaczący sposób mogą przyczynić się do poprawy zdrowia naszych stóp.

Jeśli należymy do miłośników biegania to warto abyśmy pomyśleli o kilku dodatkowych ćwiczeniach podczas rozgrzewki. Do jej standardowej wersji składającej się z wymachów i krążeń ramion oraz nóg warto dołączyć kilka ćwiczeń rozgrzewających mięśnie stóp.

Zaliczyć do nich można np. naprzemienne stawanie na palcach i piętach czy wykonywanie krążeń stawu skokowego. Można do tego wykorzystać także przedmioty codziennego użytku. Z pewnością przyda się woreczek, chusteczka albo torebka foliowa. Podnieśmy je kilkakrotnie palcami stóp. Już wykonując te proste ćwiczenia możemy znacznie poprawić motorykę.

Co z odprężeniem dla naszych stóp? Po ciężkim dniu z pewnością się nam ono przyda. W tym celu można skorzystać z różnych opcji, które dają nam kluby fitness. Zajęcia takie jak stretching, joga czy pilates pomogą w rozciągnięciu stóp w różnych płaszczyznach. Dobrym sposobem na odprężenie może się okazać również pływanie. Dzięki temu zadbamy o ich odpowiednie ukrwienie. Osoby cierpiące na przykurcze powinny natomiast spróbować pływania w płetwach – sprzęt ten rozciąga staw skokowy i bardzo rozluźnia nogę.

Źródło: 38PR Content&Communication