• Facebook
  • RSS Feed

Menu

Skip to content
  • Redaktorzy
  • Regulamin
  • Kontakt
Header image

Fit Magazyn

Zdrowie Aktywność Uroda

Menu

Skip to content
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
    • Dom
    • Siłownia
    • Wszędzie
  • Fit Kuchnia
    • Dieta
    • Żywienie
    • Przepisy
  • Zdrowie i uroda
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Zabiegi
    • Kosmetyki
  • Miejsca
    • Cateringi
    • Kluby
    • Siłownie
    • Spa&Wellness
    • Restauracje

Naukowcy radzą, jak mieć sprawniejszy umysł

Stworzone przez Edyta Nowicka, 10 listopada 2023 w Wszędzie

Sporty wymagające złożonej koordynacji i współpracy z innymi szczególnie dobrze oddziałują na mózg i intelekt. Na ćwiczeniach umysł korzysta w każdym wieku.

W zdrowym ciele zdrowy duch – mówi przysłowie. Naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei z kolegami z Japonii przeprowadzili obszerną analizę dostępnych badań, aby sprawdzić, jakiego rodzaju sporty najlepiej działają na mózg.

Pracę umysłu poprawiają, jak się okazuje, różne ćwiczenia – wytrzymałościowe, siłowe, a także ich połączenie. Jednak największe korzyści przynoszą wymagające dyscypliny, w których trzeba uczyć się złożonych ruchów i utrzymywać skomplikowane interakcje z innymi.

„Koordynacja wydaje się nawet ważniejsza niż całkowita ilość ruchu” – mówi dr Sebastian Ludyga, współautor pracy opublikowanej w piśmie „Nature Human Behaviour”.

Większa całkowita ilość ruchu niekoniecznie przynosi większe zyski. Dłuższe sesje ćwiczeń natomiast przynoszą wyraźniejszy skutek dopiero w dłuższej perspektywie.

Jednocześnie naukowcy nie znaleźli rozbieżności w działaniu ćwiczeń między grupami wiekowymi. Wskazuje to, że dla umysłu ćwiczyć warto w każdym wieku. Sportowe aktywności dla przedszkolaków czy seniorów nie muszą się przy tym różnić. „Takie ćwiczenia są już wprowadzane w programach dla dzieci i ich dziadków” – opowiada współautor badania prof. Uwe Pühse.

Okazało się jednak, że zarówno korzyści fizyczne jak i umysłowe z ćwiczeń są nieco inne dla kobiet i mężczyzn. Ciężkie ćwiczenia są szczególnie wartościowe dla mężczyzn i dla chłopców. Najlepiej wprowadzać je stopniowo, zwiększając intensywność. Kobietom natomiast badacze doradzają lekkie, lub średnio ciężkie ćwiczenia.

Więcej informacji na stronie:

https://www.unibas.ch/en/News-Events/News/Uni-Research/How-exercise-supports-your-mental-fitness-current-recommendations.html?null (PAP)

mat/ ekr/, PAP Nauka w Polsce

Posted in Wszędzie | Tagged ćwiczenia, ćwiczenia dla umysłu, ćwiczenia umysłu, jak ćiwczyć

Zobacz także

Ćwiczenia dla każdego?→

Hobby jest dobre dla naszego mózgu→

Jakie korzyści przynosi regularna aktywność fizyczna→

Natychmiastowa poprawa samopoczucia→

  • Facebook
  • RSS Feed

Najnowsze

  • Nieznane twarze depresji

    30 listopada 2023
  • Jak działa uzależnienie

    29 listopada 2023
  • szklanki z różnymi napojami roślinnymi: napojem kokosowym, sojowym, migdałowym. owsianym i ryżowym, obok orzech kokosowy, ciemny ryż, owies, migdały, ziarna soi

    Jogurty i napoje roślinne – czy to smaczny wybór?

    28 listopada 2023
  • Dietą nowotworu nie wyleczysz!

    27 listopada 2023
  • Opiekunowie osób starszych zagrożeni depresją

    25 listopada 2023

Szukaj

 

Na skróty

  • Kontakt
  • Redaktorzy
  • Regulamin
 
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
  • Fit Kuchnia
  • Zdrowie i uroda
  • Miejsca
 
  • Facebook
  • RSS Feed

Created by G-marketing

 

©2015 Fit Magazyn

Menu