• Facebook
  • RSS Feed

Menu

Skip to content
  • Redaktorzy
  • Regulamin
  • Kontakt
Header image

Fit Magazyn

Zdrowie Aktywność Uroda

Menu

Skip to content
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
    • Dom
    • Siłownia
    • Wszędzie
  • Fit Kuchnia
    • Dieta
    • Żywienie
    • Przepisy
  • Zdrowie i uroda
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Zabiegi
    • Kosmetyki
  • Miejsca
    • Cateringi
    • Kluby
    • Siłownie
    • Spa&Wellness
    • Restauracje

Dietetyczny piernik

Stworzone przez Redakcja, 1 kwietnia 2020 w Przepisy

Oto przepis na nieco „odchudzony”, dietetyczny piernik. Smakuje znakomicie! Jeśli nie liczycie kalorii, możecie polać go np. gorzką czekoladą.

Składniki:
– filiżanka otrębów owsianych
– 3 białka
– 3 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
– 1 łyżka oleju kokosowego
– 2 łyżki kefiru
– odrobina proszku do pieczenia
– cynamon
– kakao
– przyprawa do piernika, stewia

Przygotowanie:
Otręby zmiksować w blenderze na proszek, dodać mąkę, rozgniecioną stewię (proponuję około 12 – 15 tabletek), proszek do pieczenia, cynamon, kakao i przyprawę do piernika, a następnie dokładnie wymieszać. Dodać białka, kefir oraz olej kokosowy, zmiksować na jednolitą masę. Foremkę (25 cm x 10 cm) wyłożyć papierem do pieczenia i posmarować odrobiną oleju kokosowego. Wylać masę i piec w piekarniku przez około 50 – 60 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza (do suchego patyczka). Następnie pozostawić ciasto do ostygnięcia i posypać kakao.

Kaloryczność (całego piernika): 532 kcal
Białko: 27 g
Tłuszcz: 16 g
Węglowodany: 70 g

oprac. Jacek Bilczyński

Posted in Przepisy | Tagged dietetyczny piernik, fit przepisy, piernik

Zobacz także

Tost z awokado i żurawiną→

Indyk z rozmarynem i warzywami→

Sałatka z roszponką, pomarańczą i orzechami→

Warzywne curry z bakaliami→

  • Facebook
  • RSS Feed

Najnowsze

  • Pełnowartościowa dieta wegetariańska lub wegańska? Da się zrobić

    31 marca 2025
  • Woda ważna dla zdrowych nerek

    30 marca 2025
  • Jak dobrze zaplanować dietę low-carb?

    29 marca 2025
  • Migrena to najczęstsza i najdroższa choroba neurologiczna

    28 marca 2025
  • Hemofilia u kobiet – choroba, którą można kontrolować

    27 marca 2025

Szukaj

 

Na skróty

  • Kontakt
  • Redaktorzy
  • Regulamin
 
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
  • Fit Kuchnia
  • Zdrowie i uroda
  • Miejsca
 
  • Facebook
  • RSS Feed

Created by G-marketing

 

©2015 Fit Magazyn

Menu