Nie tylko coraz częściej wybieramy aktywność na świeżym powietrzu. Dziś częściej decydujemy się również na tę konkretną, wspomagającą organizm. Ponad 3 miliony Polaków uprawiają nordic walking

Nie przeciąża stawów i nie testuje naszej wydolności jak bieganie, dzięki czemu może być uprawiany również przez osoby starsze. Chód nordycki, czyli nordic walking, powstał prawie 100 lat temu w Finlandii, ale dopiero teraz skutecznie zdobywa Polskę.

To dyscyplina sportu polegająca na żywiołowym marszu ze specjalnymi kijami. Do jej uprawiania nie potrzebujemy specjalnych szkoleń, jednak warto poznać podstawowe zasady, aby uniknąć kontuzji i ćwiczyć wydajnie.

Nordic walking uprawia już blisko 3 milionów rodaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Dzięki zaletom tego sportu również co dziesiąty Polak powyżej 50 roku życia korzysta właśnie z „chodzenia z kijami”. Nic dziwnego, skoro nordic walking pomaga w walce z cellulitem, chroni przed zapaleniami i poprawia krążenie. Jednocześnie pomaga wzmocnić ramiona, minimalizuje bóle kręgosłupa i nie wymaga silnych mięśni.

– Nordic walking to sport dobry dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej. Wpływa na poprawę naszego zdrowia. Jest bezpieczny dla naszego kręgosłupa, stawów, a także korzystnie wpływa na układ oddechowy oraz sercowo-naczyniowy. Dodatkowo, jest dużo bardziej efektywny niż zwykły spacer – godzina marszu z kijami to wydatek energetyczny rzędu 400 kcal, a bez jedynie 280. Warto zacząć przygodę z nordic walking, by móc długie lata cieszyć się zdrowiem – zachęca Edyta Kędzierska z Polskiej Federacji Nordic Walking.