Kto powiedział, że aktywność ruchowa nie jest przeznaczona dla seniorów? To właśnie oni przede wszystkim powinni postawić na tę formę spędzania wolnego czasu

Jak pokazują badania, 37% seniorów spędza swój czas na aktywności ruchowej. Niemalże tyle samo siedzi w tym samym momencie przed telewizorem. Jak zatem zachęcić ich do ruchu i jaka forma będzie dla nich odpowiednia? Trzeba oczywiście zaznaczyć, że wybór aktywności ruchowej będzie tutaj zależny od sytuacji zdrowotnej danego seniora. Wszystko trzeba dostosować także do kondycji i ogólnego samopoczucia. Osoby, które  doświadczają niewielkich problemów zdrowotnych powinny postawić na umiarkowany wysiłek fizyczny. Mogą to być na przykład zajęcia aerobiku wodnego, nordic walking czy joga. Tego typu treningi,  dodatkowo połączone z ćwiczeniami mięśni dna miednicy, zalecane są również osobom z dolegliwością nietrzymania moczu. Nie dość, że tego typu aktywność pozwoli im na lepsze zagospodarowanie wolnego czasu czy poprawę kondycji to stanowić będzie także jedno z działań profilaktycznych na rzecz wielu chorób, m.in. tych sercowo – naczyniowych.

Przekonać seniora

Nie chodzi o to, by zmieniać całe życie seniora. Chodzi wyłącznie o wprowadzenie w cotygodniowy program choć niewielkiego, regularnego wysiłku. W wielu przypadkach nawet ta niewielka zmiana może okazać się trudna do zrealizowania.

Metoda małych kroków

Trudno z dnia na dzień zmienić bierny styl życia seniora w zupełnie aktywny. Jeżeli do tej pory większość wolnego czasu spędzał przed telewizorem to nie należy próbować tego zmienić z dnia na dzień. Może się tylko zniechęcić lub nabawić kontuzji, gdyż jego organizm nie będzie na to gotowy. Skuteczniej będzie motywować osobę starszą tzw. metodą małych kroków. Na początek warto zachęcić ją na przykład do wspólnych spacerów, które również mają bardzo wiele zalet zdrowotnych. Dodają energii, poprawiają samopoczucie i pomagają się zrelaksować.

Aktywni dla przyjemności

Aktywność ruchowa oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie powinna także dawać satysfakcję. Dlatego właściwie dobrany rodzaj treningu uwzględnia nie tylko stan zdrowia i możliwości seniora, ale także jego zainteresowania. Spośród wielu dyscyplin można zaproponować te, które uwzględniają towarzystwo innych osób lub ruch na świeżym powietrzu. Mogą być to też takie, które połączone są z oprawą muzyczną.
W otoczeniu równolatków
Wielu seniorów czuje się samotnych. Dlatego aktywność ruchowa może być też świetnym pretekstem do znalezienia nowych znajomych i otwarcie się na nich. Nie warto wypuszczać takiej osoby od razu na głęboką wodę. Dobrze będzie jeżeli pierwsze spotkanie odbędzie w obecności kogoś, kogo już zna. To doda mu przede wszystkim pewności. W gronie równolatków powinien jednak szybko znaleźć pokrewne dusze, które zachęcą go do kontynuowania zajęć.

Źródło: On Board PR