Jeżeli nie możesz powstrzymać się od jedzenia a wskaźnik wagi ciągle rośnie to czas w końcu znaleźć sposób na zrzucenie kilku zbytecznych kilogramów

Ruch to zdrowie!

Chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów? Zacznij od aktywności fizycznej. Pomocna będzie choćby jej niewielka dawka. Wszystko po kolei. Nie ma większego sensu głodzenie się połączone z morderczymi treningami. Wszystko musi być w odpowiedni sposób wyważone. Najkorzystniejsze mogą się jednak okazać w tym wypadku treningi tlenowe. Chodzi tu przede wszystkim o bieżnię czy rower.

Na początek nie przesadzajmy z treningiem. Zbyt ciężki trening może spowodować, że szybciej się zniechęcimy. Na tym nie koniec problemów, gdyż zbyt intensywne ćwiczenie może skończyć się przeciążeniem stawów i doprowadzić do kontuzji. Jeżeli chcemy schudnąć to nie wolno też zupełnie rezygnować z jedzenia. Warto zwrócić uwagę na to, aby nasze posiłki działały rozgrzewająco na temperaturę naszego ciała. Takie zastosowanie ma z pewnością wiele przypraw, takich jak cynamon czy kardamon.
Sposobem na pobudzenie metabolizmu jest też picie wody z cytryną i pieprzem cayenne.

Jakie powinno być tempo treningu? Przede wszystkim nie za szybkie. Włączenie na bieżni tempa 5-6 nie spowoduje utraty tłuszczyku. Drugim bardzo częstym błędem, który się pojawia u osób przychodzących na trening do siłowni jest zabieranie napojów izotonicznych, które dostarczają energii. Na koniec warto jeszcze podnieść, że po zakończonym treningu również istotny jest posiłek, nawet gdy kończmy go bardzo późno.

Źródło: Newsrm.tv