Regeneracja powinna bazować nie tylko na wystarczającej ilości snu czy odpowiednim odżywianiu. Składa się na nią również wiele innych czynników. Wśród nich ważne miejsce zajmuje proces nawadniania organizmu.

Nikogo chyba nie zdziwi fakt, że woda przydaje się w każdej sytuacji. Zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu. Pozwala ona nie tylko dostarczać do naszego organizmu wystarczającą ilość płynów, ale i pozwala usunąć z niego toksyny oraz inne szkodliwe składniki. Odpowiednie spożycie wody jest istotne dla każdego. Szczególną uwagę na nią powinny zwrócić te osoby, które regularnie trenują. Jeśli ćwicząc nie dostarczymy naszemu organizmowi wystarczającej ilości wody to z czasem zaczyna on wydzielać coraz więcej kortyzolu, a to wiąże się z ubytkami w naszej tkance mięśniowej.

Po treningu warto dostarczyć naszemu ciału czegoś jeszcze – napojów, które będą źródłem protein i szybkowchłanialnych węglowodanów oraz tych działających przeciwzapalnie. Zmniejszanie obrzęku po wymagającym treningu to zadanie specjalne dla soku wiśniowego, a także ostrych przypraw, które wykazują właściwości przeciwzapalne.

Wśród napojów zawsze spore kontrowersje budzi alkohol. Czy warto po niego sięgać? W nadmiernych ilościach szkodzi on każdemu. Dlatego ci, którzy spożywają go regularnie i nadużywają napojów wyskokowych zdecydowanie powinni zmienić swój sposób działania. Lampka wina od czasu do czasu nie jest wielkim grzechem. Etanol, jest kaloryczny, ale sam w sobie nie jest jednak największym problemem. Badania pokazują, że wzbudza natomiast uczucie głodu i sprawia, że spożywamy znacznie więcej produktów spożywczych. Nie da się natomiast ukryć, że to bezpośrednio wpływa już na stan naszej wagi.

Materiał powstał we współpracy z marką Refitner.