Wiosna sprawia, że budzimy się do życia i podobnie jak na początku roku chcemy zmienić swoje życie. Od teraz ma być zdrowo i aktywnie. Żaden problem, tylko nie zostawiaj tego na jutro!

Poza wyższą temperaturą i kilkoma promieniami słońca, do zmian motywuje nas także zbliżające się lato. Dla wielu nie ma bowiem lepszego motywatora niż wzrok innych. Niezależnie od tego, co nas napędza, warto rozpocząć nowe życie już teraz, szczególnie jeżeli jesteś mistrzem w przekładaniu kolejnych obowiązków na jutro.

Nie da się przeprowadzić przemiany nie mieszając się do tego, co codziennie spożywasz. Prawidłowo skomponowany jadłospis to podstawa, bez której nawet najlepsze ćwiczenia nie będą miały sensu. Warto zadbać o siebie przede wszystkim od środka. Liczy się nie tylko jakość naszych posiłków, ale także ich ilość oraz częstotliwość z jaką je spożywamy. Podstawę zdrowego odżywania stanowi racjonalna dieta składają się z 5 posiłków dziennie, jedzonych co 2-3 godziny. W ich składzie powinny się znaleźć nienasycone tłuszcze, białko, złożone węglowodany oraz witamy. Omijaj cukry proste i tłuszcze nasycone. Ważne jest również to, aby zrezygnować z przekąsek, szczególnie tych, które nie wnoszą nic dobrego do naszego organizmu.

Jeżeli do tej pory ilość spożywanej wody była niewielka to czas to zmienić. Pijmy jej dużo, nawet jeżeli akurat w danym momencie nie odczuwamy pragnienia. Warto natomiast zmniejszyć do minimum spożywanie kawy i alkoholu. Najlepiej w ogóle wykluczyć je z diety. Zamiast tego wprowadzić ruch, który bardzo pomaga w walce o nową i piękniejszą sylwetkę. Nie zaniedbujmy zatem aktywności fizycznej. Optymalna częstotliwość to 30 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Formę aktywności wybierzmy według swoich indywidualnych upodobań (bieg, jazda na rowerze, spacery, pływanie), dzięki temu nie będzie ona dla nas koniecznością, a wręcz przeciwnie stanie się przyjemnością.

Poza kolejnymi zasadami wprowadzanymi do naszego życia przyda się również nieco odpoczynku. Zwłaszcza, gdy codziennie jesteśmy narażeni na stres, zmęczenie, a do tego ciągle się nie wysypiamy. Znajdźmy zatem choć chwilę czasu na to, aby się zrelaksować. Ważne jest również to, by znajdować czas na sen, najlepiej przeznaczać na niego 8 godzin.

Niezależnie od tego, co robimy ważne byśmy pozytywnie podchodzili do samego siebie. Taka akceptacja pozwoli nam na utrzymanie równowagi psychicznej i fizycznej. Początek wszelkich zmian w życiu zaczyna się właśnie od  zaakceptowania i pokochania siebie, a jak wiadomo miłość to również troska, zatem rozpieszczajmy się prezentami, czy zabiegami kosmetycznymi. Wszystko to, co sprawia nam przyjemność spowoduje bowiem poprawę naszego samopoczucia, a co za tym idzie zdrowia.

Źródło: www.prasoweinfo.pl