Do wiosny już naprawdę niedaleko. Co zatem zrobić, aby popracować nad swoją figurą? Podejmij wyzwanie na najbliższe tygodnie
Aby sprostać wyzwaniu potrzebna jest silna wolna i dobry plan. Na początek oczywiście dobrze jest sprecyzować swój cel. Pomyśl do czego dążysz i jak chcesz wyglądać po kilku tygodniach. Zastanów się, czy chodzi tylko o lepszą sylwetkę czy też o kondycję lub samopoczucie. Tutaj też będzie się liczyć motywacja, w codziennym zmaganiu nie zapominaj, po co to robisz i jaka będzie za to nagroda.
Zacznijmy od diety, gdyż to od niej zależy czy nasze działania będą skuteczne. Oprócz niej są także inne kwestie, ale wszystko to należy łączyć ze zbilansowaną dietą. Wszelkie głodówki prowadzą do osłabienia organizmu. Nawet jeżeli waga początkowo szybko spada, to prędzej czy później pojawi się atak wilczego głodu, któremu mało kto się opiera. Pięć tygodni do wiosny trzeba wykorzystać mądrze, nie ryzykując utraty zdrowia i efektu jo-jo, który jest częstą konsekwencją drakońskich diet. Niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujesz pamiętaj, by dzień zacząć zawsze od energetycznego śniadania, gdyż to ono pozwoli lepiej działać naszemu metabolizmowi. Przez cały dzień warto zjeść nawet 5 posiłków. Ważne, by były one regularne, a ostatni został zjedzony 2-3 godziny przed snem. Jedzmy w spokoju i powoli. Nie warto się spieszyć i objadać, ponieważ uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Warto postawić na produkty, które są jak najmniej przetworzone oraz na sezonowe owoce i warzywa. Pamiętajmy też, że pełne ziarno to bogactwo błonnika, a ten poprawia przemianę materii. Jeśli zatem wybieramy makaron to pełnoziarnisty, ryż brązowy, a pieczywo ciemne. Do picia naturalnie woda, bo nie zawiera kalorii. W czasie odchudzania dobrze jest jej pić około 2,5 litra dziennie.
Kolejna ważna sprawa to trening. W połączeniu z odpowiednią dietą może on dać naprawdę niesamowite rezultaty. Ważne, aby był on regularny. Jeżeli chcemy się odchudzać to warto postawić na trening aerobowy, który wyróżnia się stałą i raczej umiarkowaną intensywnością. Nie wiesz co wybrać? Może to być na przykład jazda na rowerze, bieganie czy pływanie.
Po co nam ta regularność? Dzięki niej jesteśmy bardziej skuteczni. Wzmacniamy mięśnie, zwiększamy wytrzymałość i poprawiamy samopoczucie. Treningi przyśpieszają metabolizm i zwiększają spoczynkowe zużycie energii. Tym samym redukcja wagi odbywa się w ciągu całego dnia.
Czas zatem przemyśleć do czego chcemy dążyć i znaleźć odpowiedni sposób na to, by się nieco poruszać. Jeżeli nie jesteśmy pewni, co do tego, co będzie dla nas najlepsze najlepiej zgłosić się do specjalistów w dziedzinie odżywiania i treningów. Wspólnie z pewnością ustalicie idealny grafik na najbliższe tygodnie.
Źródło: Neuron Agencja PR