Zatrzymywanie się, a więc nadmiar wody w organizmie często spowodowany jest przez czynniki fizjologiczne, a więc na przykład zmiany hormonalne, ale także przez zewnętrzne – złą dietę, brak ruchu, stres czy niektóre leki. Typowe objawy takiego stanu to spuchnięta twarz, nabrzmiałe kostki, wahania wagi czy odczucie ciężkości. Nadmiaru wody z organizmu można się jednak pozbyć. W jaki sposób? Podpowiadamy.

Nadmiar wody a nawadnianie organizmu 

Bardzo często przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie jest jego niedostateczne nawodnienie. Dlatego paradoksalnie najprostszym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest regularne picie odpowiedniej ilości płynów. Zaleca się spożywanie minimum 1,5-2 litrów wody dziennie, jednak w czasie upałów lub podczas intensywnej aktywności fizycznej zapotrzebowanie to wzrasta. Osoby, które nie lubią wody, mogą sięgnąć po zdrowe napary ziołowe, na przykład z pokrzywy zwyczajnej, mniszka lekarskiego czy skrzypu polnego. Dobrą alternatywą dla wody są też świeżo wyciskane soki.

Nadmiar wody w organizmie – zmiana sposobu żywienia

Kolejnym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest zmiana sposobu żywienia. Warto zacząć stosować zdrową, zbilansowaną dietę o odpowiedniej kaloryczności, która dostarczy nam niezbędnych składników, witamin i makroelementów. Możemy ewentualnie sięgnąć też po suplementy na odchudzanie, jeśli w naszej sytuacji są one zalecane. 

W przypadku nagromadzonej wody w organizmie ważne jest, by maksymalnie ograniczyć spożywanie soli. Na początku warto całkowicie wyeliminować ją ze swojego jadłospisu i zastąpić przyprawami. Pamiętajmy, że mnóstwo soli znajduje się w różnego rodzaju przekąskach, dlatego zwracajmy uwagę na składy jedzonych produktów, ponieważ spożywanie soli w nadmiarze powoduje zatrzymanie wody w organizmie.

Nadmiar wody w organizmie – regularne ćwiczenia fizyczne 

Nadmiar wody z organizmu pomogą nam usunąć regularne ćwiczenia. Jak wiadomo, aktywność fizyczna pozwala nam pozbyć się z organizmu soli i toksyn, ponieważ podczas treningu wydalamy je z potem. Powinniśmy ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, aby polepszyć krążenie i gospodarkę wodną organizmu.

W przypadku, kiedy obrzęki spowodowane nadmiarem wody w organizmie nie ustąpią po zmianie nawyków żywieniowych lub wdrożeniu innych zmian, powinniśmy skontaktować się z lekarzem i absolutnie nie możemy ich lekceważyć, ponieważ mogą one świadczyć o groźnych schorzeniach. Na przykład utrzymująca się opuchlizna może być objawem zakrzepicy, chorób nerek i wątroby, a także zaburzeń pracy tarczycy.

źródło: Materiał zewnętrzny Partnera

grafika: www.freepik.com