• Facebook
  • RSS Feed

Menu

Skip to content
  • Redaktorzy
  • Regulamin
  • Kontakt
Header image

Fit Magazyn

Zdrowie Aktywność Uroda

Menu

Skip to content
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
    • Dom
    • Siłownia
    • Wszędzie
  • Fit Kuchnia
    • Dieta
    • Żywienie
    • Przepisy
  • Zdrowie i uroda
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Zabiegi
    • Kosmetyki
  • Miejsca
    • Cateringi
    • Kluby
    • Siłownie
    • Spa&Wellness
    • Restauracje

Urlop z jodem

Stworzone przez Karol Pisarski, 16 sierpnia 2016 w Zdrowie

Dlaczego jod jest dla nas aż tak ważny? Często słyszymy o jego dobroczynnych właściwościach, ale nie do końca wiemy, co to tak naprawdę oznacza. Wdychanie jodu polecane jest natomiast każdemu. Przed wakacjami warto jednak sprawdzić, na ile nasz organizm go potrzebuje

Każdy dorosły człowiek powinien codziennie spożywać około 150 µg (mikrogramów) jodu. W praktyce zapewnienie sobie takiej dawki jest jednak bardzo trudne. Chyba, że podczas wakacji trafimy nad morze i będziemy wiedzieli, w jaki sposób dobrze wykorzystać ten czas.

Na co zwracać szczególną uwagę? Będąc już nad morzem warto przede wszystkim spożywać jego owoce, a przede wszystkim ryby morskie. Już 100 g dorsza atlantyckiego dostarcza nam aż 110 µg jodu. W kwestii jedzenia ważne jest też kontrolowanie tego, ile soli znajduje się w każdym z kupowanych produktów. Warto pamiętać, że sól kuchenna jest źródłem jodu, w odróżnieniu od soli stosowanej w przetwórstwie spożywczym.

Znajdując się już w takim miejscu dobrze jest też postawić na aktywność fizyczną. Bieganie czy spacerowanie nad brzegiem wody nie tylko poprawi naszą kondycję, ale i sprawi, że nasz organizm przyjmie znacznie więcej jodu.

Przed wyjazdem można również sprawdzić poziom hormonów tarczycy, np. TSH, aby wiedzieć czy nasza tarczyca działa w odpowiedni sposób. Endokrynolog poda nam tez wtedy wszystkie ważne dla nas informacje. W razie potrzeby można też stosować suplementy diety, ale należy to wcześniej skonsultować z lekarzem.

Źródło: Projekt „Zachowaj Równowagę”

Posted in Zdrowie | Tagged jod, morze, oddychanie, ryby, tarczyca, TSH

Zobacz także

Co warto wiedzieć o tarczycy→

Co znaczy zdrowe oddychanie→

Hashimoto: fakty i mity→

W jakich produktach znajdziesz sprzymierzeńca libido?→

  • Facebook
  • RSS Feed

Najnowsze

  • Pełnowartościowa dieta wegetariańska lub wegańska? Da się zrobić

    31 marca 2025
  • Woda ważna dla zdrowych nerek

    30 marca 2025
  • Jak dobrze zaplanować dietę low-carb?

    29 marca 2025
  • Migrena to najczęstsza i najdroższa choroba neurologiczna

    28 marca 2025
  • Hemofilia u kobiet – choroba, którą można kontrolować

    27 marca 2025

Szukaj

 

Na skróty

  • Kontakt
  • Redaktorzy
  • Regulamin
 
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
  • Fit Kuchnia
  • Zdrowie i uroda
  • Miejsca
 
  • Facebook
  • RSS Feed

Created by G-marketing

 

©2015 Fit Magazyn

Menu