Choć powoli zaczynamy zmieniać okrycie wierzchnie na bardziej wiosenne, a na zewnątrz jest coraz cieplej to warunki atmosferyczne oczywiście sprzyjają różnego rodzaju chorobom i przeziębieniom. Wśród ich objawów natrętny bywa szczególnie ból gardła

Gdy dopada nas przeziębienie to znak, że odporność organizmu znacznie spadła, a wirusy tylko czekają, by się tam rozgościć. Mogą one także zaatakować, kiedy poczują zmęczenie, zarówno to fizyczne, jak i psychiczne. Do tego dochodzi oczywiście stres i nieodpowiedni sposób odżywiania. Wszystko to sprawia, że możemy mieć o wiele większą skłonność do zachorowań. Jest jednak kilka sposobów na to, by sobie z tym poradzić.

Jak o siebie dbać?

Zaczynamy od diety. Nasze posiłki powinny być odżywcze i zbilansowane, nie mogą być jednak ciężkostrawne. W codziennym menu nie powinno zabraknąć naturalnych  składników takich jak imbir, czosnek czy miód, a także owoców i warzyw, będących skarbnicą witaminy C m.in. natka pietruszki, owoce aronii czy jarmuż.

Kolejna sprawa to umiejętność utrzymania równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Im bardziej jesteśmy wypoczęci, tym bardziej wirusy nie mają do nas dostępu. Relaks jest tutaj bardzo istotny, czasami warto odpuścić kilka obowiązków i dobrze odpocząć.

Ubieraj się stosownie do zmian pogodowych. Jeżeli jest zimno to weź ze sobą ciepłą kurtkę. Przemarznięty organizm to idealne miejsce dla wirusów. Jest on wtedy o wiele bardziej podatny na infekcje. Wiążą się z tym także szybkie zmiany temperatur, których należy unikać. Strój „na cebulkę” okazuje się być w tym wypadku idealnym rozwiązaniem.

Ktoś w bliskim otoczeniu jest chory? Należy zadbać o to, by powietrze miało odpowiedni obieg. Warto od czasu do czasu przewietrzyć pomieszczenie i dać wirusom możliwość ucieczki. Pamiętajmy, że przenoszą się one także drogą kropelkową.

Gdy zaczyna się choroba

Warto zacząć zwalczać chorobę zaraz, gdy tylko poczujemy jej pierwsze symptomy. Nie czekaj aż choroba się rozwinie i zmusi do pozostania przez kilka dni w łóżku. Infekcja gardła zaczyna się już w momencie poczucia dyskomfortu. Suchość, drapanie, łaskotanie w gardle – to objawy, które łatwo jest przeoczyć, ale wtedy należy już działać. Aby szybko załagodzić poczucie dyskomfortu pij dużo wody, dzięki czemu nawilżysz śluzówkę. Zrób sobie gorącą kąpiel, to zwiększy szanse na zahamowanie rozwoju infekcji. Nim położysz się pod ciepłym kocem ze szklanką gorącej herbaty z sokiem malinowym, włóż grube skarpety i zwyczajnie o siebie zadbaj. Wczesna interwencja sprawi, że choroba może o wiele wcześniej ustąpić.

Źródło: BI GROUP