• Facebook
  • RSS Feed
  • YouTube

Menu

Skip to content
  • Redaktorzy
  • Regulamin
  • Kontakt
Header image

Fit Magazyn

Zdrowie Aktywność Uroda

Menu

Skip to content
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
    • Dom
    • Siłownia
    • Wszędzie
  • Fit Kuchnia
    • Dieta
    • Żywienie
    • Przepisy
  • Zdrowie i uroda
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Zabiegi
    • Kosmetyki
  • Miejsca
    • Cateringi
    • Kluby
    • Siłownie
    • Spa&Wellness
    • Restauracje
ikona123jedzenie.ryby

Zrób pierwszy krok do zdrowszego serca

Stworzone przez Kalina Samek, 26 marca 2018 w Wszędzie

Ruch to, obok diety, podstawowy czynnik naszego zdrowia. Dzięki niemu spalamy kalorie, poprawiamy naszą kondycję, wzmacniamy odporność, pokonujemy stres, a przede wszystkim wspieramy nasze serce.

Kiedy regularnie się ruszamy, nasza forma znacząco się poprawia, nie wiemy już co to zadyszka, figura zyskuje wymarzone kształty, dotleniamy nasz organizm i znacząco zmniejszamy ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.
Ważne, aby znaleźć motywację, do codziennego ruchu. Każdy z nas ma za sobą niespełnione obietnice, że „już od jutra będę biegać, uprawiać sport, pływać…” Ale ciągle brakuje czasu…
I kończymy na kanapie, gdzieś w głębi siebie chowając pretensje, że znowu nie znaleźliśmy w sobie czasu i motywacji…
Mamy dla Was dobrą wiadomość – nie potrzebujecie dodatkowego czasu, aby naprawdę zadbać
o ruch dla swojego zdrowia. Wystarczy, że będziecie chodzić… Ten rodzaj aktywności pasuje do wszystkich – spacerować mogą wszyscy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, zasobności portfela czy zajętości. Spacerując godzinę dziennie, możemy spalić 228 kalorii.
Na pewno ruch, wsparty odpowiednią dietą, przyniesie nam jeszcze więcej korzyści. Potrzeba na to dokładnie 21 dni codziennego stosowania. Co ciekawe, naukowcy twierdzą, że na utrwalenie danego nawyku potrzebujemy również 21 dni. Czyli w trzy tygodnie możemy utrwalić zdrowy nawyk codziennego spacerowania
i pozbyć się niechcianego cholesterolu.

Jak wyrobić sobie nawyk do działania i nie zaniedbać spacerów oraz nauczyć się nowych zasad zdrowego życia? Warto uwzględnić kilka kluczowych rad.

•    Skup się na jednym nawyku
•    Pracuj nad nim przynajmniej miesiąc
•    Wymyślając nowe nawyki łącz je z tymi, które udało się już wdrożyć
•    Bądź gotowy na przeszkody i pokusy
•    Dziel się swoimi sukcesami z innymi
•    Nagradzaj się za sukcesy
Traktuj nowe nawyki jako część Twojego stylu życia

oprac. na podstawie materiałów prasowych

Posted in Wszędzie | Tagged 10 tys. kroków, aktywność fizyczna, spacery, zadbaj o serce, zdrowie

Zobacz także

zdrowieikony123nowe2Pierwotne komórki, które leczą→

kobieta32_ikona123_2014Żeby nie bolało!→

bieg górski 1By uciec przed chorobami… po prostu biegnij→

lenistwoPolacy przerażająco bierni fizycznie→

  • Facebook
  • RSS Feed
  • YouTube

Polecane filmy

Najnowsze

  • Happy Couple Eating fresh fruits.Having fun on a kitchen.Dieting concept.Healthy eating

    Jak ważne są jelita?

    22 lutego 2019
  • zdrowie_ikona5_123nowe

    Mrożonki: tak czy nie?

    21 lutego 2019
  • diet

    Diety, których należy się wystrzegać

    20 lutego 2019
  • sport, bodybuilding, lifestyle and people concept - young man and woman with barbell flexing muscles and making shoulder press squat in gym

    Martwy ciąg klasyczny vs sumo

    19 lutego 2019
  • zdrowieikony123nowe2

    Pierwotne komórki, które leczą

    18 lutego 2019

Szukaj

 

Na skróty

  • Kontakt
  • Redaktorzy
  • Regulamin
 
  • Newsy
  • Liderzy
  • Kobieta
  • Facet
  • Trening
  • Fit Kuchnia
  • Zdrowie i uroda
  • Miejsca
 
  • Facebook
  • RSS Feed
  • YouTube

Created by G-marketing

 

©2015 Fit Magazyn

Menu