„Bez bólu nie ma przyrostów” – to popularne sformułowanie zwykle używane jest w celach motywacyjnych, ale bardzo dobrze…
Regeneracja to ta część treningu, o której często zapominamy lub przykładamy się do niej w sposób niewystarczający. Nie…
Jest licencjonowanym w Polsce i na świecie instruktorem sportu, a także trenerem personalnym. Skupia się na 4 głównych…
Wykonywanie treningów wytrzymałościowych po zakończonym treningu siłowym jest ciągle niezwykle popularną praktyką. Sekcja kardio – to tam, tuż…
Dzięki autorskiemu programowi CIZE, na co dzień uczy miliony Amerykanów, że nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni,…
Dlaczego czasami po prostu przestajemy trenować? Brak nam odpowiedniej motywacji i to jest naszym głównym przeciwnikiem w walce…
Czas przerwy między seriami to jedna ze składowych, którą należy wziąć pod uwagę podczas planowania treningu siłowego. Ogólna…
Któż nie słyszał powiedzenia, że seks to najlepsza forma ruchowa, do tego niezwykle przyjemna? Część osób traktuje to…
W internecie znajdziemy dziesiątki magicznych sposobów, jak bez wysiłku, w ciągu 10 minut zbudować sześciopak, wypracować piękne pośladki…
Letnie temperatury nie są tymi, które lubi nasz organizm. Dlatego warto postępować tak, aby czuł się on jak…